今天(3月21日)是世界睡眠日，如今受工作压力等诸多因素影响，越来越多的人正饱受失眠之苦。记者今天从苏州市广济医院获悉，该院睡眠门诊就诊量逐年递增，去年达到了4668，比2016年增长了13.4%。
图片来自网络
青年人：睡眠节律后移 “晚睡强迫症”患者增多
上午在苏州广济医院睡眠医学中心副主任李哲的诊室，前来就诊的小王面色很差。最近几周，他经常半夜里会醒来好几次，由于每天还要坚持工作，这让他疲惫不已。看诊中，小王告诉李哲，自己在一家互联网公司工作，长期面对电脑。回家后，最喜欢窝在沙发里玩手机，经常熬夜到12点。“一开始没觉得怎么样，但最近忽然就睡不着了。”小王说，由于公司8点半打卡，他不得不早上6点半就要那爬起来坐公交。“虽然想过早睡，但是到家拿起手机以后，就停不下来了，感觉得了晚睡强迫症。”
事实上在苏州，类似小王这样的年轻人不少。李哲告诉记者，时下，很多年轻人都面临较大的工作压力，生活节奏较快，本就存在出现睡眠障碍的隐患。而当下，手机、平板电脑等电子产品，已成为年轻人休闲娱乐的主要工具，屏幕蓝光的照射会导致体内褪黑素分泌的减少，影响睡眠。“在社交方面，手机也已经满足了年轻人的需要，存在一种社交依赖，各种因素叠加在一起，使得很多人越来越晚睡。”
对此李哲建议，年轻人要养成固定时间早起的习惯，迫使自己提前睡眠时间。卧室灯光可以调节得暗一些。尽量把阅读纸质书来替代手机和平板电脑，睡前可以喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，做一些静态瑜伽，促进睡眠。
图右为李哲在看诊
苏州中年人：打鼾未必睡得好 睡眠呼吸暂停综合征患者增多
而作为家庭的中流砥柱，不少苏州中年人的睡眠质量也不佳，其中患上睡眠呼吸暂停综合征的越来越多。
前段时间，李哲就碰上了一位中年男子，坚持说自己最近几个月晚上都睡不着，但男子家属却告诉医生，男子的睡眠很好，每天晚上都可以听到呼噜声。诊断后李哲发现，男子患上了睡眠呼吸暂停综合征。通俗地说，就是睡眠时候会出现呼吸短暂停止的状况。“这种病症会有两种表现，一种被憋醒，另一种就是打呼噜，但始终觉得自己没有睡着。”李哲说，这名患者出现的就是第二种情况。“其实表象上是睡着了，但脑子里觉得还是清醒的，所以有些患者最后会因此换上焦虑。”
李哲说，睡眠呼吸暂停综合征患者增多，主要是因为现在人们摄入的高脂肪、高蛋白食物太多，导致肥胖，就容易患上这种病。
李哲建议，人到中年要饮食清淡、作息规律，避免中年发福。平时要多运动，注意缓解工作压力。
老年患者：睡眠质量差、时间短
苏州广济医院副院长杜向东告诉记者，对苏州老年人而言， 睡眠质量差、时间短、入睡困难是老年患者的显著特点。门诊上经常有老人晚上只能睡一两个小时，有的则是白天打盹夜里睡不着。“这些老年人主要集中在60岁以后。”杜向东分析，老年人出现睡眠障碍，都是综合性因素导致的。从内因来看，多是因为身体状况，比如血糖、血压不稳定。外因则和生活环境相关：“比如和后代之间的代系冲突，空巢问题，老年人对所处的生活模式、环境难以适应，出现落差。”
杜向东建议，经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等。在就寝环境上也可以下点功夫，如减少噪音、通风换气、适当遮光等，并选择软硬适中的枕头。此外，对于老年人长期失眠，家属要引起重视，平时要多和老人沟通交流，尊重他们的想法。一旦老人失眠情况严重，要及时前往医院治疗。
