有研究表明：在过去的50年期间，我们工作日晚上的平均睡眠的时间缩短了1.5个小时，从原本的平均8小时睡眠缩短为不足7小时。长期晚睡，会导致肥胖、皮肤受损、记忆力和视力减退。除了床头常备脑白金外还有三个好方法能帮助快速告别晚睡强迫症。
明明意识到该睡觉了但就是不想睡，即使困的睁不开眼睛了还要刷一遍社交软件，在心理学上属于“拖延症”的一种。晚睡强迫症的人是因为现代人工作压力大、节奏快，时间都给了工作和报酬，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”地找回。这一现象就叫“晚睡强迫症”，尤其在学生、白领等群体中最常见。
晚睡强迫症不等于失眠，工作压力大或会加重症状。晚睡强迫症与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，晚睡强迫症则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。很多人习惯做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。
睡眠不规律所造成的后果：
1、睡眠不好将会导致体重的上升(对，就是上升，而不是下降)
2、情绪将会变得更加不稳定
3、会带来一系列健康问题，比如神经组织退化，心脏病，高血压等问题
大多数人会在床头常备脑白金等助眠产品，定期服用可以帮助进入健康优质的睡眠，长期服用让您晚上睡得香甜，拥有年轻态。同时可以调整肠道酸碱度，有利于肠道的正常蠕动，减少有害物质的吸收。对于长期有睡眠困扰的上班族以及身体机能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用，让你的身体更健康，帮助您巩固睡眠，调理肠道，逐步恢复年轻态。
搭配脑白金另外还有三招助你改掉晚睡强迫症：
第一招：心理暗示
给自己心理做暗示。必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
第二招：转移注意力
1.关闭电子产品。睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。而褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。
2.计划明天要做的事。把次日要做的事在笔记本上做简单的整理规划，了却“心事”再上床睡觉。
3.热水泡泡脚。晚上用热水泡脚可使人产生困倦感。注意热水温度以40℃左右为宜。
4.听轻柔音乐。使心灵放松平静，有助于促进睡眠。
5.创造黑暗的睡眠环境。在完全黑暗的环境里入睡能对褪黑激素的分泌产生影响。睡前记得关掉小夜灯、拉好窗帘。
第三招：实用助眠操
头部：分别皱紧眉头、鼻子，紧闭双眼，各保持10秒后放松。
肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。
手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。
手部：双手最大力气握拳，一直到无法再握紧为止。
腹部：尽量收紧腹部，保持收腹10秒钟。
腿部：绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬。
脚部：将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟后，将脚趾满满向上张开，脚和脚踝不动，然后放松。
睡眠不足会导致第二天精神不足，没有足够的精力去工作、学习等，严重影响我们的生活。希望晚睡强迫症“患者们”都能尽快“痊愈”，早日恢复正常的生物钟，养成良好的睡眠习惯。
