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人体缺乏多种维生素会怎样,该如何改善?

字号: 2021-09-28 11:44 来源:
  我们都知道,维生素是身体不可缺少的元素之一,不同的维生素有不同的作用,当身体缺乏这些营养素时,会有什么样的影响?又应该如何改善呢?  缺乏多种维生素会怎样  前文也提

  我们都知道,维生素是身体不可缺少的元素之一,不同的维生素有不同的作用,当身体缺乏这些营养素时,会有什么样的影响?又应该如何改善呢?

  缺乏多种维生素会怎样

  前文也提到,不一样的维生素,对人体的作用是不相同的,因此,若是缺乏时,反映在身体上的表现也有所区别。

  ①缺乏单一维生素时:VA是维持上皮组织健康、维护视觉功能的重要成分,缺乏时会导致皮肤干燥、眼睛的暗适应能力下降;VB在能量代谢中起到关键作用,缺乏时人容易感觉疲惫、食欲不振;VC参与胶原蛋白、抗体的合成,缺乏时会出现皮肤失去光泽、免疫力下降等问题;VD主要是促进肠道对钙的吸收,缺乏时易导致骨骼发育不良、骨质疏松等情况……

  ②缺乏多种维生素时:除了单一的维生素缺乏会导致相应的问题之外,由于维生素在人体中主要参与新陈代谢,因而,几种维生素缺乏时,更是会出现代谢紊乱,继而造成多个系统失衡(尤其是免疫系统)的问题出现,身体就很容易被各种病毒、细菌侵袭。

  如何补充多种维生素

  ①食补:营养的主要来源基本是食物,因此缺乏维生素时首先要考虑的就是食补。缺乏VA时可以多吃一些动物肝脏、蛋黄、菠菜;缺乏VB时则可以多吃糙米谷物;缺乏VC时要多吃新鲜的蔬菜水果;缺乏VD时可以多吃海鱼、瘦肉、动物肝等,也可以多晒太阳。不过,若是几种维生素都缺乏,那么从食物中补充的量就比较难以控制,且吸收情况也比较低下,就可以尝试一下用膳食营养补充剂。

  ②膳食营养补充剂:其实就是我们常说的多种维生素片。这是一种将维生素(有的也含有矿物质)以一定的比例搭配在一起的产品,可以为人体一次性、均衡地补充多种营养元素。

  另外,由于不同人群本身的体质、生活习惯有所不同,所需要的维生素和矿物质也不一样,因此选择产品时也不能一概而论,可以选择像汤臣倍健多维片这种根据人群针对性研发的产品。

  该系列每款产品都含有十多种维生素、矿物质元素,两大类营养成分同补,共同辅助人体健康。根据人群的不同,推出了男士多维、女士多维和银色多维等多款产品,其中的男士多维可强化补充VB、VA、锌、硒等营养素,符合男性抽烟喝酒的生活习惯;女士多维重点补充叶酸和铁,这主要是为女性的生理期服务;银色多维大幅增加了VA、VD、钙等营养素,适合身体机能下降的中老年人。

  人体一旦缺乏多种维生素,体内新陈代谢紊乱,各种健康问题就很快会找上门来。因此,对于这种看似需求量少的营养元素,我们也不应该去轻视它、甚至忽略它,更需要全面均衡的营养补充。

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