【看苏州专稿 文/李郁昊】
春暖花开，气温宜人,到了市民们钟爱的健身季节。从3月10日起，苏州市体育场馆有序恢复开放，健身锻炼又可以安排起来了!
前往体育场馆健身，既要遵守疫情防控要求，也要注意科学规划运动项目，避免运动损伤，有哪些注意事项呢？
这份健身指南赶快get起来！
健身馆“久别重逢”
市民锻炼热情高
今天上午，记者来到了位于姑苏区的苏州市市民健身中心。健身场馆入口处，正有几位市民在出示苏康码、行程码，依次进入场馆。
“一听到恢复开放的消息，我就来了。在家里呆的时间长了，就想赶快恢复运动，流流汗，健康！”张老伯是市民健身中心的常客，游泳是他的运动习惯。得知健身场馆恢复开放，张老伯显得十分开心。
除了游泳馆，羽毛球馆也是市民们钟爱的场所。羽毛球馆内，不少市民正在激烈地进行着“较量”，一来一回，运动的火热气氛扑面而来。
除了室内的健身馆，室外的运动场、体育公园也是锻炼休闲的好去处。在市民健身中心的户外训练场，记者也看到了几位市民。居住在健身中心附近的杨先生每天都要徒步至少1小时，是名副其实的”竞走达人“。“我比较喜欢在户外进行锻炼，呼吸新鲜空气。晴朗的天气配合上这么好的场地设施，我觉得是一种享受！”杨先生说。
苏州市市民健身中心工作人员告诉看苏州记者，健身中心各健身馆恢复开放的首日客流量达到1600多人次，相较于封控前周末1400多人的客流，有小幅度的增长，市民的健身热情较高。
同时，健身中心严格落实疫情防控要求，场馆均实行预约制，错峰、限量控制人数。前来健身的老年市民占总健身人数约40%，针对安全问题和智能手机使用问题，健身中心还会安排工作人员提供游泳前测量血压、引导手机操作等服务。每天都会有工作人员对各场馆进行消杀，一天三次，早中晚各一次。
科学健身+疫情防控
锻炼要注意！
针对长时间居家不锻炼，再恢复运动所需要注意的问题，看苏州记者采访到了苏州市立医院北区运动医学副主任医师顾雪平主任。顾雪平表示：“长时间未运动，肌力容易变差，肌肉会变得比较僵硬。如果体重在正常范围或略微超重，可以直接运动。建议先从慢走开始，唤醒身体机能，然后随着体能的提高可以过渡到慢跑，不断地提高跑步时长与速度。当身体适应跑步并感到精力充沛时，就可以加入肌力抗阻训练了。体重超重的市民先不要考虑马上进行运动健身了，特别是跑步、跳跃以及大部分肌力训练。长时间不锻炼，再次进行运动首先要确保强度适合自身，过程要循序渐进劳逸结合。”
看苏州记者从苏州市体育局了解到，根据疫情防控需要，苏州全市的体育场馆严格落实“限量、预约、错峰”要求，执行测量体温、佩戴口罩、核验“健康码”、“行程卡”等规定，毫不放松抓好各项防控工作，严格把好“入口关”、“防扩散关”、“可追溯关”。
为营造安全的体育健身环境，敬请市民朋友配合体育场馆做好疫情防控工作：
1、进入体育场馆前，按照各场馆要求，配合做好“戴口罩、测体温、查验健康码和行程卡、一米线”等防控措施。
2、行程卡带“*”号的健身人员，须提供48小时内核酸阴性证明，方可进入。
3、做好个人防护，不聚集、不扎堆、不开展任何聚集性的活动，保持安全社交距离。体育类校外培训机构在幼儿园开学（3月17日）后，可恢复线下培训。
春日健身季，大家在科学锻炼的同时，还是要坚持常态化疫情防控，增强个人防护意识。
